De tijd van het jaar: examens. Het is voor veel studenten de meest stressvolle periode van het jaar. Alles lijkt ineens belangrijk, en je hebt misschien het gevoel dat je in een eindeloze berg stof moet duiken. Maar weet je wat? Je kunt dit! Het belangrijkste is om niet in paniek te raken, maar jezelf te focussen en stap voor stap vooruit te gaan.
In deze blog deel ik een paar simpele, motiverende tips die je kunnen helpen om geconcentreerd te blijven en de examens met zelfvertrouwen door te komen. Let’s go!
1. Maak een studieplan – en hou je er aan!
Het klinkt misschien een beetje saai, maar een goed studieplan kan je veel stress besparen. Als je precies weet wat je moet doen en wanneer, voelt het allemaal minder overweldigend. En ja, vergeet niet om ook pauzes in te plannen!
Tip: Zet een paar kleine doelen voor elke dag en geef jezelf een beloning als je ze haalt. Of het nu een aflevering van je favoriete serie is of gewoon even chillen met een snack, je hebt het verdiend!
2. Creëer je ideale studeerplek voor tijdens de examens
Zorg dat je studeerplek niet vol zit met afleidingen. Leg je telefoon weg, kies een rustige ruimte en zorg ervoor dat alles wat je nodig hebt binnen handbereik is. Zo hou je je focus beter vast.
Tip: Muziek kan wonderen doen. Probeer wat rustige, instrumentale muziek of white noise. Dit helpt je concentratie te verbeteren zonder dat je wordt afgeleid door liedjes met tekst.
3. Neem regelmatig pauzes
Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar pauzes zijn juist belangrijk. Je brein kan niet de hele dag door op volle snelheid draaien zonder een beetje rust. Dus neem na elke 45-60 minuten even 10 minuten pauze. Ga even naar buiten, maak een snelle wandeling of rek je even uit.
Tip: Probeer de Pomodoro-techniek: 25 minuten intens studeren, gevolgd door 5 minuten pauze. Na vier sessies kun je een langere pauze van 20-30 minuten nemen. Zo blijft je brein scherp!
4. Wees trots op jezelf, ook voor de kleine dingen
Het kan makkelijk zijn om te focussen op alles wat nog moet gebeuren, maar geef jezelf af en toe een schouderklopje. Elke keer als je iets hebt afgevinkt, is dat een overwinning. Wees trots op de vooruitgang die je boekt!
Tip: Schrijf elke dag drie dingen op die goed gingen. Zo blijf je positief, zelfs op dagen waarop het wat zwaarder voelt.
5. Zorg goed voor jezelf
Ja, ik weet dat het verleidelijk is om de hele dag door te studeren en je slaap te verkorten, maar je hebt juist veel meer baat bij een goede nachtrust, gezond eten en af en toe bewegen. Als je lichaam goed wordt verzorgd, werkt je brein veel beter.
Tip: Probeer ‘s avonds geen zware maaltijden of cafeïne te eten. Een goede nachtrust maakt een wereld van verschil voor je concentratie de volgende dag.
6. Visualiseer je succes
Stel je voor hoe je jezelf de examens doorloopt, ontspannen en met vertrouwen. Zie het eindresultaat voor je: die opluchting en trots als je je diploma in handen hebt. Dit helpt niet alleen om je motivatie hoog te houden, maar het zorgt er ook voor dat je angst voor de examens vermindert.
Tip: Maak een vision board of schrijf je doelen op. Het kan een kleine herinnering zijn van waarom je dit allemaal doet, en dat kan helpen om gemotiveerd te blijven.
7. Vraag om hulp als je het nodig hebt
Je hoeft dit niet allemaal alleen te doen. Vraag je vrienden of klasgenoten om hulp, neem contact op met je docenten of zoek steun bij familie. Er zijn altijd mensen die bereid zijn om je een handje te helpen, dus wees niet bang om ze om advies of steun te vragen.
Tip: Zoek een studiegroep of een online community waar je je vragen kunt stellen of samen kunt oefenen. Het helpt je niet alleen om dingen beter te begrijpen, maar het maakt de hele studieperiode ook minder eenzaam.
Conclusie: Jij kunt dit!
Examentijd is niet makkelijk, dat is een feit. Maar met de juiste mindset, een beetje planning en de bereidheid om voor jezelf te zorgen, kom je er zeker doorheen. Laat je niet gek maken door de stress, blijf gefocust en geef jezelf de ruimte om te groeien. Het harde werk die je nu doet, zal uiteindelijk zijn vruchten afwerpen.
Blijf positief, geef niet op, en weet dat je sterker bent dan je denkt. Je hebt alles in huis om deze periode te overleven en te schitteren. Jij kunt dit!
Deze blog is niet gesponsord. Het betreft een eigen foto.
Dit bericht bevat ook enkele affiliate links.
